34,7km | 3:03.59h | 5:18/km | 2582kcal | —bpm
Und dabei den ersten (und hoffentlich auch letzten) Sonnenbrand eingefangen. Dabei sah es gar nicht so nach Sonne aus. Da wird man so alt und macht immer noch den selben Fehler.

11,8km | 1:00.51h | 5:10/km | 881kcal | —bpm
Kurze Runde, raus nach Herrlingen. Gewohntes Terrain, also Blau statt Alster.

-,-km | 1:10.00 | –,-/km | —-kcal | —bpm
Schwimmen in der Alster-Schwimmhalle. Wunderbare 50m-Bahnen, ausreichend Platz für endlich wieder Schwimmtraining.

20,0km | 1:39.28h | 4:58/km | 1497kcal | —bpm
Tolle Tour durch Hamburg (mixed Tempi): sehen und gesehen werden entlang der Binnen- und Außenalster. Da kann diesbezüglich die Donau in Ulm kaum mithalten. Schade nur, dass jeder Zweite Spaziergänger Goldknöpfe am blauen Jacket trägt. Owei.

16,8km | 1:25.58h | 5:08/km | 1201kcal | —bpm
Heute 10x 1km, erst auf der Straße, dann im Stadion. HF bei ca. 90%. Und dabei ein Test, was der TriCarbMix als Getränk hergibt.

37,8km | 1:27.00h | 26,1km/h | 1363kcal | —bpm
Venge: kurz nach Erbach. Wahrscheinlich ein Trainingsfehler, gegen die reine Lehre. Aber es war halt so verlockend heute bei diesem Wetter aufs Rad zu steigen.

Anschließend noch 3km auslaufen.

31,1km | 2:44.02h | 5:15/km | 2338kcal | —bpm
Abwechslung für die Wahrnehmung, endlich mal ein langer Lauf nicht in der Ulmer Umgebung. Ein schöner Lauf entlang des Neckartals zwischen Tübingen und Rottenburg, die berühmte Wurmlinger Kapelle stets im Blick

10,2km | -:52.07h | 5:06/km | 764kcal | —bpm
Noch kurz das spätere Abendessen vorbereiten und legitimieren.

-,-km | :50.00 | –,-/km | —-kcal | —bpm
Schwimmen am Nachmittag.

21,2km | -:43.11h | 29,4km/h | 964kcal | —bpm
Venge: kurz nach Lautern durchs Kleine Lautertal. Mehr Zeit ist heute nicht möglich.

-,-km | 1:01.00 | –,-/km | —-kcal | —bpm
Schwimmen am Nachmittag. Und von den Aquajoggerinnen auf der Nebenbahn fast ersäuft worden …

14,0km | 1:14.14h | 5:19/km | 1043kcal | —bpm
Stadtrunde.