10,0km | -:49.17h | 4:55/km | —kcal | —bpm | 275HM
Es war so toll in Aulendorf beim Strongrun, wie es wegen des Deutschlandspiel leer war am Straßenrand … Gute gemacht, Yetis. Ein toller Wochenabschluss wieder am Freitag Abend, wenngleich nach dem letzten Triathlon-Wochenende etwas die Frische gefehlt hat.

21,1km | 1:32.56h | 4:23/km | 1588kcal | —bpm
Das erste Mal wieder laufen seit (und mit?) der Infektion. Und bei den kalten und vokalem (gegen-) windigen Bedingungen war bei Osterlauf Öpfingen nicht mehr drin. Nun bleiben noch 2 lange Läufe bis zum Tapering für den Frühjahrsmarathon in Bad Waldsee.

8,0km | -:36.13h | 4:30/km | 600kcal | —bpm     +8km Ein- u. Auslaufen
Die Szene traf sich wieder im Hopfenweiler. Und der Unger, Daniel hat wohl die gleiche ‚Road to Kona‘ wie auch ich. Ist ja lästig der Kerle …!

9,6km | -:40.23h | 4:17/km | 703kcal | —bpm
Dreikönigslauf in Lauingen: also der eine war der Unger, Daniel (König 1). Muss ja schlimm sein, wenn er nun schon in Lauingen startet. Oder: wir rechnen ihm die Nähe zur Basis hoch an. Getroffen habe ich (König 2) ihn allerdings erst am Teeausschank. Ob er überhaupt gelaufen ist? Ansonsten war es schön, nicht ganz so kalt, aber immerhin ohne Nebel. Darum ist klar: auch 2015 greifen wir wieder an an der Donau!

21,1km | 1:41.14h | 4:46/km | 1598kcal | 176bpm
Muss man einfach dabei sein, geht gar nicht anders:  Nikolaus-Lauf in Tübingen. Mit 1:41.14 jetzt – trotz perfekten Bedingungen ohne Schnee – leider wieder nicht unter den 1:40 gelandet, aber schneller ging es leider nicht. Egal, es war ein spaßiger Saisonausklang und der Frank war auch dabei. Schön, gut gelaufen!

7,9km | -:32.44h | 4:10/km | 598kcal | —bpm
Eine kleine aber feine Veranstaltung in Münsingen auf der Alb: Run in die Ferien. Und endlich mal auf dem Treppchen gelandet mit Platz 2 in meiner AK. Aber wie immer: irgendwer ist immer schneller.

9,xkm | -:42.21h | 4:41/km | 681kcal | —bpm
Die Yetis aus Aulendorf machen jetzt auf gaaanz dicke Hose: der bisherige Stadtlauf (10km) mutierte zum Strongrun. Mit dann doch einigen Höhenmeter. Das bremst dann die Pace, hat aber höllischen Spaß gemacht – gut organisiert, Jungs und Mädels.

Eins bleibt unklar: die Macher sprechen nach wie vor von 10km, in der Dusche aber waren wir uns alle einig. Das waren irgendwas hinter den Neunen, aber sicher keine Zehn. (Also, da kann man ja über den Winter nochmals nachmessen.)

10,0km | -:42.09h | 4:13/km | —kcal | —bpm
Ja wer sagt’s denn, ausm Training heraus tatsächlich noch PB gelaufen. Und vor allem: vor dem Lauf in Ravensburg noch einen alten Ruderkameraden zum Mitlaufen animiert bekommen. Und auch der war wieselflink. Toller Abend, tolle Veranstaltung, obwohl im Regen. Und dann war da noch der Senior, den wir alle in die Zielgasse lotsen wollten zu später Stunde … jedoch, er hat abgewunken, er müsse nochmals eine Runde laufen … Klasse! Im Ergebnis kam er dann bei AK 75 ins Ziel – toll!

9,5km | 0:40.13h | 4:16/km | 684kcal | —bpm
Die Altvorderen und Einheimischen streiten sich ein wenig, ob der Dreikönigslauf um den Auwaldsee in Lauingen nun 9,5 oder 9,7km lang ist. So ganz genau will sich keiner festlegen (der Garmin zeigte letztes Jahr 9,7km, diesmal 9,5). Jedenfalls war ich 1min30 schneller als in 2012 und wäre ich nicht im Schweinsgalopp los …

Wobei es halt war wie immer bei so kleinen und familiären Laufveranstaltungen, zwei Regeln haben immer Gültigkeit: 1) irgendwelche Kameraden sind trotzdem immer schneller und 2) die jugendlichen und losstürmenden Läufer der Fußball- oder Handballvereine holt man spätestens nach einem Drittel der Strecke ein 😉