21,1km | 1:43.45h | 4:55/km | —kcal | —bpm
Angetrieben hat mich beim Nikolauslauf in Tübingen die nackte Angst! Die Angst, zu langsam zu sein: mein Garmin lag daheim, so gab es nur die Vollgas-lauf-immer-weiter-Taktik. Es war eine ganz und gar wunderbare Veranstaltung, allen Helfern ist großer Dank zu sagen.
Und wer hier schaut, der will auch 2013 mir dabei sein:
21,1km | 1:32.36h | 4:23/km | 1561kcal | —bpm
Nun, da bin ich als (bedingt) Technikgläubiger dem GPS auf den Leim gegangen. Mein Garmin war leider bei der Pace immer auf Rekordkurs, allein, er zählte mehr Meter als der Veranstalter … Und als ich die Differenz erkannte, war es leider schon zu spät, durch Temposteigerung zu retten was zu retten war. Hilft also nur, immer wieder mal Handstoppen. Toll war der Einsteinlauf allemal, trotz vielfach miserabler Bands eine klasse Veranstaltung.
8,0km | 0:33.13h | 4:14/km | 565kcal | —bpm
Ein Novum für mich: beim ‚Run in die Ferien‚ in Münsingen war ich so schnell beim Zieleinflauf, dass ich von den Helfern grölend zurück beordert wurde. Irgendwie hat der Impuls für die Zeitnahme nicht funktioniert (weil ich zu schnell war, so rede ich es mir jedenfalls ein …). Nun denn, schön war es dort, die Kollegen von cool and clean waren auch mit ihrem Stand vor Ort. Und es gab die bunteste aller bisherigen Startnummern, schön gemacht. Der Lauf selbst ist etwas bergig, siehe Auswertegrafik:
10,0km | 0:42.47h | 4:16/km | 727kcal | —bpm
Ja schau einer an. Treffen sich zwei, die nicht für London nominiert wurden beim
Stadtlauf in Aulendorf. Wobei ich zugebe, dass Daniel Unger mich in der 5. von 6 Runden überrundet hat. Aber egal, da haben die Yetis aus Aulendorf zum 10. Jubiläum eine tolle neue, jetzt 10km-Strecke hingezaubert. Bestens. Nicht flach und daher wohl nicht so ganz schnell, gleichwohl ein guter Rundenkurs. Dämpfig war es, schwül, und doch stand am Ende mit 42.47 eine neue PB (endlich)!
4,2km | -:17.44h | 4:16/km | 303kcal | —bpm
Wenigstens gab es für das kleine Startgeld beim Ravensburger Stadtlauf gute Leistung drumherum: eine tolle Stadtkulisse, meditarenes Flair, ein hochwertiges Funktionsshirt und nette Helfer. Pech nur: nach gut einer Viertel Stunde wurde der Lauf wegen Gewitter und Sturm abgebrochen. Ein Jammer, wo ich seit der 2. von 6 Runden gerade dabei war, die jungen, Testosteron getriebenen Ravensburger Burschen nach deren anfänglichem übermütigen Spurten wieder einzusacken. Wirklich jammerschade, hätte ich doch gerne Routine und Altersweisheit und -durchhaltevermögen demonstriert. Na ja, dann eben nächstes Jahr wieder im schönen Ravensburg.
Alternativ kann es dann ja am kommenenden Freitag Abend zum Aulendorfer Stadtlauf gehen. Schau mer mal, was die jungen Hirsche dort so drauf haben.
21,1km | 1:34.53h | 4:27/km | 1552kcal | —bpm
Mehr und schneller war nicht möglich beim Tuttlinger Halbmarathon. Nicht wegen der Hitze mit knapp 30 Grad Celsius, nicht wegen des Trainingszustandes nach dem Faserriss. Nun gilt bereits wieder der Blick nach vorne: möglichst schnell regenerieren, um beim ersten Ultra anlässlich des Ulmer Nachtlaufs fit zu sein.
Ein Wort noch zur Tuttlinger Veranstaltung: spitze! Richtig gut gemachte Laufveranstaltung; da haben welche nachgedacht und mit Engagement und Liebe geplant und durchgeführt. Sehr empfehlenswert.
(Foto: Alexandra Graf)
21,1km | 1:31.58h | 4:19/km | 1544kcal | —bpm
HM beim Öpfinger Osterlauf: ausreichend frisch bis kalt, damit es mir gut tut (20 Grad Celsius weniger als im letzten Jahr). Und dann ein wenig Experimentierfreude: 1. Hälfte in 4:22er Pace, um in der 2. zu steigern. Geht das mitten im Trainingsaufbau? Es ging!
Was noch unbedingt gesagt werden muss: eine liebevoll und durchdacht organisierte Veranstaltung. Gut gemacht, Jungs und Mädels aus Öpfingen.
21,1km | 1:32.50h | 4:23/km | 1541kcal | —bpm
So war das nun wirklich weder geplant, noch für möglich gehalten. Ein ganz großes Versehen. (Natürlich ein letztlich irgendwann mal angestrebtes und erhofftes …), PB – persönliche Bestleistung im Halbmarathon. Uiii, wie kam es dazu? Lag es wohl an den superleichten Schuhen (habe mich für den Racer 9 entschieden)? Nein, weil der sog. Transponder zur Zeitmessung war so ein Oschi, der hat die Gewichtsreduktion des Schuhwerks glatt wieder aufgehoben. Geht eigentlich gar nicht, das Teil, liebe Gmünder Sportkameraden (und dann wurde auch noch Brutto gestartet und gemessen, trotz Transponder, geht auch nicht, nie!). An meiner Vorbereitung kann es auch nicht gelegen haben, die war durchaus engagiert die vergangenen Tage, keine Regenerationsphasen im großen Stil. Die Strecke wurde zwar als schnell vom Kommentator bezeichnet, war es m.E. aber nur bedingt, da durchaus immer wieder mal Anstiege drin waren. Nicht riesige, aber doch einige Sekunden kostende. Bleibt nur eine Erklärung: allgemeine Fitness. 
Auch wenn die 1:32.50h nicht im Plan waren, sie sind ein guter Gradmesser für den Leistungsaufbau. Bald kommt dann der Öpfinger Osterlauf, als Zwischenmessung nochmals vor dem Marathon Mitte Mai. Es geht und läuft voran. Und wenn in Gmünd nicht alles so richtig gut funktioniert hat, liebe Sportkameraden dort, es war eine letztlich doch gelungene und fast familiäre Laufveranstaltung.
Für die Interessierten als Mutmacher:
10,0km | -:41.46h | 4:11/km | 687kcal | 181bpm
Wenn es denn nun wirklich vermessene und echte 10,0km beim Lauinger Dreikönigslauf waren (der Ziel- und Startplatzierung nach sollte es so sein), dann war es heute eine PB in 41.46h; aber warten wir das offizielle Ergebnis ab. Schön war es jedenfalls, wenngleich suuuper schmuddelig. Aber ist ja auch mal nett!
21,1km | 1:40.03h | 4:42/km | 1522kcal | 179bpm
Nun, eine absolute PB ist beim Auf und Ab des Tübinger Halbmarathons ja nicht zu erwarten. Eine relative – beste der drei Teilnahmen – aber schon. Passt. Leider dann aber doch 4 Sekunden zu viel > also werde ich 2012 nochmals teilnehmen müssen.
Ein herzliches Danke geht an das DEE Running Team, das mich nach verbummelter regulärer Anmeldung aufgenommen und einen Start ermöglicht hat. Merci, lieber Partner von www.coolandclean.de.
(Foto: sport-online.de)