9,7km | -:42.11h | 4:21/km | 707kcal | 182bpm
In Aalen und nächster Umgebung ist der Rohrwanglauf – es war der 28. – eine Institution. Eine überschaubare. Und eine hügelige noch dazu: so ganz genau hat die Höhenmeter vielleicht keiner gezählt, ein paar Jungs vom Ausrichter sprachen von 160HM. So betrachtet ist die Zeit dann eine sehr zufrieden stellende, so ganz ohne Training hierauf, da bin ich doch zufrieden.
21,1km | 1:34.45h | 4:26/km | 1565kcal | 180bpm
Der Reichenauer Insellauf scheint ja ein kleiner & feiner Klassiker zu sein: das eine oder andere bekannte Gesicht war zu entdecken, dazu – wohl insbesondere beim 10km-Lauf – ortsansässige Sportkanonen.
Und man glaubt es nicht, die Insel bietet durchaus Höhenmeter! Dies war so nicht bekannt und auch nicht geplant, dazu war es mit Mitte bis Ende 20 Grad und tropischer Luftfeuchte wenig fördernd, die geplante PB aufzustellen. Macht aber gar nichts, es war ein großer Spaß, 3x die Runde zu drehen und am Ende noch die führende Frau und ein paar weitere Laufkollegen einzusacken. Perfekt. Ein Laufwettbewerb wie er sein soll. Und bestens und freundlichst ausgerichtet vom dortigen Verein. Fetten Respekt!
21,1km | 1:34.01h | 4:28/km | 1573kcal | 183bpm
Das Experiment ist (teilweise) gescheitert: geplant war – ohne systematische Vorbereitung – den HM in HDH zur PB zu bringen. Aber es sollte nicht gelingen. U.a. mag auch das sehr warme, fast schon drückende Wetter verantwortlich sein. Das geplant forsche Angehen (4:23er Pace) für die erste Hälfte hat gut geklappt, die zweite Streckenhälfte war dann jedoch trotz Trinkens und häufigem Abkühlen an den Stationen nicht mehr im Plan. Schade, schade. Somit bleibt es bei der Saisonbestleistung und 8 Sek. über der Bestmarke. (Nun muss es halt Augsburg richten.)
Wer mehr wissen möchte, dann geht es hier lang: Garmin.Connect
(Foto: Foto Team Müller)
21,1km | 1:34.44h | 4:27/km | 1586kcal | 177bpm
Aus der Vorbereitung heraus auf den M beim Lauffieber in 3 Wochen war eigentlich eine schnellere Zeit angepeilt: 1:32 hätte es schon sein sollen. Am Ende ging es dann aber nicht schneller, ob es an den satten 26°C gelegen hat sei dahin gestellt. Wäre ich Doppel-X kodiert, es stünde Platz 4 in der Liste …
Ernüchtern und lehrreich war die Temperatur jedoch für den kommenden Marathon: wenn es dort auch so warm werden sollte, dann wird es spannend.
Renntaktisch war es heute aber sehr gut und wie geplant: die 2. Hälfte war 1‘ konsequent schneller, abgesehen von den ersten paar hundert Metern war ich stets am Überholen. Sehr schön, einen nach dem anderen eingesackt.
Mehr Details dann hier: Garmin.Connect
8,1km | 0:39.26h | 4:54/km | 610kcal | 183bpm
Ich mache ja mittlerweile jeden Blödsinn mit: im Hochsommer bei rekordverdächtigen 38°C beim Stadtlauf in Aulendorf, heute nun also bei leichten Minusgraden über den Golfplatz (gut Schnee bedeckt – obiges Bild zeigt den sommerlichen Kurzhaarrasen).
Uiii, und so richtig viele ambitionierte Hoppyläufer gibt es jetzt nicht. Es ist wie schon damals in Auli wohl eher ein Szenetreffen (,Hoi, bisch au do?‘ ,Klar, trainiert honne aber faschd nix.‘). Die Aktiven – vor allem auch der Nachwuch – drehen ihre Runden und nutzen den Crosslauf als Einstieg ins Winterhalbjahr. Gut so. Für diese Jungs. Nicht für mich: da rutscht man leicht in die hinteren Ränge der Ergebnislisten. Anspruch ist doch, unter das erste Siebtel zu kommen.
21,25km | 1:49h | 5:08/km | 1625kcal | 183bpm
Mein zweiter Tübinger Nikolauslauf, für alle seit vielen Jahren mal wieder der erste im Schnee. Daher war es auch etwas mühsam (und bei allen langsamer), gleichwohl eine sehr lohnende Veranstaltung. In TU bekommt man noch was für sein Geld: Stofftüte nebst Inhalt. U.a. After Shave Balm (zumindest bei mir als Mann), Schokonikolaus, Fingerklingel und vor allem das Funktionsshirt. Und was auch sehr wichtig ist: lauter freundliche, nette Helfer. Überall. Das verdient eine große Anerkennung! Danke.