14km | –:–h | -:–/km | —kcal | —bpm

Der grobe Trainingsplan sieht ja auch bis zu 20% der Kilometer im anaeroben, schnellen Bereich vor. Daher heute mal wieder auf der Bahn die Pyramide mit 2/4/6/8/6/4/200m bei ca. 95 HFmax. Nach (!) dem Lauf lag mein BMI nun erstmals unter 20 … daher nun: ein ordentliches Vesper inkl. dem guten Amaranth-Jogi (von der Schwäbischen Alb!) als Nachtisch.