13,3km | 1:13.00h | 5:29/km | 880kcal | 151bpm

Es gab über Nacht einen kleinen Temperatursturz: wunderbar, endlich wieder laufen in den wärmeren Herbstklamotten. Hellgelbe Jacke, Reflektorbändel sind dabei nachts nun Pflicht. Und heute ausnahmsweise (ganz große Ausnahme) mal wieder mit dem iPod unterwegs. Einfach so, weil‘s mir danach war und so manches Lied fürs ABC einen guten Rhythmus vorgibt. Zum richtig Trainieren geht Musik natürlich nicht, das bringt einen nur aus dem Tritt. Außer man zieht sich so Musik, bei der die bpm festgelegt sind und diese Frequenz zum Programm passt. Na ja. Lieber oben ohne.