13,1km | 1:07.37h | 5:10/km | 925kcal | 153bpm

Die Kicker in Blaustein waren so freundlich, die Bahn aufzuschließen: na, das nutzt man doch und freut sich, doch nochmals ein paar Runden drehen zu können.

2x 2,0km | 08.24-08.14 | 4:12-4:07/km  >  damit ich beim Nikolaus-Lauf in 10 Tagen nicht einschlafe.