Locker bleiben, Carboloading, Proteinloading

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4,5km | -:27.32h | 5:47/km | 385kcal | —bpm
Vor dem morgigen Nikolauslauf ein gaaanz lockeres Laufen. Damit die Beine nicht vergessen was Laufen ist.
Und anschließend: Schnitzel, Spätzle, Salat.

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