15,7km | 1:17.50h | 4:58/km | 1145kcal | 155bpm
Ein wenig Tempodauerlauf um das arithmetische Mittel von bisheriger M- und HM-Pace von 4:38/km (12km). Diese 4:38er Pace bringt mich ja eigentlich gerade mal zum Herbstziel und der notwendigen Qualizeit für Boston: 3:15! Da werde ich glotzen müssen, das ist nix für wann-kommt-der-nächste-Verpflegungsstand-Läufer.