10,3km | -:54.37h | 5:17/km | 746kcal | —bpm
Leichtes Fahrtspiel übern Oberen Eselsberg.

–,-km | -:30.00h | -:–/km | —kcal | —bpm
Lockeres Ausschwimmen nach dem langen Lauf vom Vortag, staunen über so manch‘ echten Schwimmer (oder waren es falsche, weil Triathleten?) und noch 15 Minuten Dampfbaden.

Vielleicht, so der neueste Gedanke, wäre ja mehr gewonnen, ich würde am kommenden Wochenende nochmals einen langen Lauf machen. Die Frage ist: kann es besser sein, nach der Trainingspause nochmals den Long Jogg zu praktizieren, auch wenn es nur 8 Tage vor dem Marathon ist, oder kann ich beim M schneller sein ohne zusätzlichen Long Jogg aber mit mehr Regenerationszeit?

26,1km | 2:18.57h | 5:19/km | 1895kcal | —bpm
Läuft wieder.  🙂

10,7km | -:59.33h | 5:33/km | 772kcal | —bpm
Nur wenige Kilometer heute, da ja für morgen der finale lange Lauf angesetzt ist. Wenn die Wade dann immer noch hält, ja dann muss es doch gelingen mit Frankfurt. (Auch wenn keine PB in Aussicht sein kann. Aber wie schon einmal gilt: mit Würde ankommen.)

16,0km | 1:24.43h | 5:17/km | 1171kcal | —bpm
Endlich. Mal wieder an der Donau entlang laufen können. Und die Wade hält.

–,-km | -:32.00h | -:–/km | —kcal | —bpm
Also heute war schwer was los im Westbad. Selbst drei statt der üblichen zwei Bahnen waren zu wenig Platz für alle Schwimmer. Und der 110kg-Delphinschwimmer hätte mich fast mit seiner Bugwelle ertränkt. Tsss.
Nur gut, dass morgen wieder Laufen auf dem Programm steht.

11,1km | 1:04.15h | 5:49/km | 801kcal | 141bpm
Die Wade. Hält. Noch. Wieder.

–,-km | -:37.00h | -:–/km | —kcal | —bpm
Brustschwimmen. Gegen die Schulklasse, Mädchen, Klasse 7.

8,0km | -:49.47h | -:–/km | —kcal | —bpm
Ungeahnter Höhenflug mit immerhin heute schon 8km ohne Wadenschmerz. Zwar gemächlich, aber es zählt die Einheit als solche. Anschließend ein Wacholdermuskelbad zur Auflockerung. Und wehe jetzt lacht doch einer!

4,3km | -:32.00h | -:–/km | —kcal | —bpm
Und wehe, es lacht jemand! Lumpige 4km? Mitnichten. Die ersten 4km ohne Wadenschmerz seit 2 Wochen. Nach dem frühmorgendlichen Termin bei der Physiotherapeutin, mit ihrer Erfahrung wirkt sie Wunder, ging es nun tatsächlich ohne Schmerzen. (Nur die empfohlenen Arnikakügelchen … die lasse ich weg, besser Diclofenac!)
Daher: es gibt sie, die Restchance auf Teilnahme beim zweitschnellsten Marathon der Welt.