14,5km | 1.09:03h | 4:45/km | 1066kcal | 167bpm

Emil Z. folgend (Hab ihn selig!) nun also exakt eine Woche vor dem Zwischenwettkampf HM in Augsburg den 10km-Trainingslauf mit Vollgas: 10,0km | 42:26h | 4:14/km | 175bpm.

Damit steht die neue persönliche Bestmarke (wenngleich der Titel ,Trainingsmeister‘ na klar nichts wert ist). Egal – es geht voran und wenn es in Augsburg jetzt nicht hagelt oder brütend heiß ist, dann muss es doch auch im HM eine PB geben.