28,1km | 2:33.49h | 5:28/km | 2098kcal | —bpm
Ein Traumlauftag: bis ans Ende (zur Quelle) des kleinen Laufentals, hoch nach Bermaringen und via Wippingen zurück ins Tal und entlang der lauter und später Blau wieder heim an den Oberen Eselsberg. Schöner geht es eigentlich nimmer.

20,6km | 1:05.47h | 18,8km/h | 768kcal | —bpm  + 6km
Mounti: Herrlingen

14,6km | 1:16.17h | 5:13/km | 1097kcal | —bpm
Kurz raus nach Herrlingen, inkl. 3 spritzigeren Kilometern, dann wieder hoch zurück and des OE.

-,–km | -:30.00h | –,-/km | —-kcal | —bpm
Schwimmen. Mittags.

15,5km | -1:23.22h | 5:22/km | 1181kcal | —bpm
GA1 durch die Städte.

12,8km | 1:07.44h | 5:19/km | 954kcal | —bpm
Gemischte Tempi ohne Tempos.

25,3km | 2:15.57h | 5:23/km | 1893kcal | —bpm
Nun ist mir närrischer Brauch nicht fremd: aber in Ersingen schon am 11. Januar den Fasnetsbaum aufstellen, das ist doch sehr früh. Da laufe ich beim langen Lauf doch gerne und stolz an den schon vorgeglühten Hästrägern vorbei. Tsssss.

-,–km | -:34.00h | –,-/km | —-kcal | —bpm
Schwimmen.

15,9km | 1:22.45h | 5:13/km | 1200kcal | —bpm
(Fahrt-) Spielchen quer durch Ulm-Neu-Ulm.

-,–km | -:30.00h | –,-/km | —-kcal | —bpm
Schwimmen. Mit der neulich schon zitierten vereinfachten Kraulzugmethode. War richtig klasse heute. Es geht voran.

16,4km | 1:28.19h | 5:24/km | 1227kcal | —bpm
Auslaufen am Tag nach dem 10k Run in Lauingen.