23,5km | 2:08.09h | 5:27/km | 1735kcal | —bpm
Mehr und länger ging jetzt nicht nach dem erst zurückliegenden M in Bad Waldsee. Daher: 23km müssen reichen als Auffrischung für den M in Tuttlingen in Kürze.
Versuch eines längeren Laufs
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Archiv des Autors: Uwe
Hunde, wollt ihr ewig leben
10,8km | 1:04.43h | 5:59/km | 784kcal | —bpm
Man hätte ja am Bildstock noch die Marienverehrung wahrnehmen können, wäre dieser scharfe Hofhund nicht gewesen.
4×1.000 zur Regeneration
11,0km | -:58.42h | 5:20/km | 819kcal | —bpm
Das Programm (4:04-17) liest sich jetzt nicht wie die empfohlene Regeneration. Aber es hat halt so Spaß gemacht, mal wieder in die schnellen Schlappen zu schlüpfen. Und überhaupt: sonst wäre ich ja 8×1.000 gelaufen!
Genusslauf mit Tempowechsel
21,4km | 1:53.37h | 5:18/km | 1599kcal | —bpm
Komisch, in welche Richtung ich auch unterwegs war, der Wind war immer gegen mich. Und ich bin an den Ausgangspunkt zurück gekehrt!?
DL
12,1km | 1:07.03h | 5:34/km | 900kcal | —bpm
Dauerlauf. Im Flachen.
Regeneration in den Wolken?
8,7km | 1:07.01h | 7:43/km | 553kcal | —bpm
Bergauf, bergab. Die gemessene Kalorienzahl entspricht jetzt so gar nicht dem Brennen im Oberschenkel nach den vielen Höhenmetern bergab 🙂
Zu schnelle Regeneration
12,9km | 1:08.26h | 5:18/km | 961kcal | —bpm
Zu schnell für eine Woche nach dem M. Aber es hat halt so Spaß gemacht.
Na also, wozu all die Aufregung? Nur wegen der PB? :-)
42,2km | 3:23.36h | 4:49/km | 3236kcal | —bpm
Beim Bad Waldseer Lauffieber gab es nun also Licht und Schatten: erste Hälfte in der Sonne, die zweite im Regen und Hagel. Und auch bei der Pace und Rennteilung: erster HM der beiden Runden unter Zug von Christoph ein wenig zu schnell, dafür dann auf der zweiten Hälfte (mutterseelenallein) etwas langsamer.
Aber egal, es war ein Heidenspaß und am Ende gab es doch noch die verdiente PB. Zur Belohnung wie fast immer den Brechreiz nach dem Zieldurchgang (da ist’s ja eher heldenhaft), dann Heiß-Wasser-leer-Duschen und die kostenlose Massage. Nicht zu Vergessen das Nacktbaden: da bin ich allerdings erwischt worden (obwohl sonst quasi keiner im Bad war). Alles bestens, ein gelungener Samstag Nachmittag.
Hier ein Schnappschuss von Beate(c) kurz nach der Streckenhälfte.
Noch 2 Tage
8,11km | -:43.56h | 5:25/km | 607kcal | —bpm
Übermorgen gilt es. Heute nochmals laufen. Klappt’s noch? Abwechselnd einen Fuß vor den jeweils anderen? OK – geht noch.
Locker bleiben. Im Hirn. Vor allem.
6,5km | -:36.35h | 5:36/km | 486kcal | —bpm
Nicht verkrampfen. Was die Kompressionssocke an der Wade, ist die frische Luft fürs Hirn. Gaaanz locker, das wird schon am kommenden Samstag.