12,7km | 1:04.24h | 5:04/km | 928kcal | —bpm
Geht doch (wieder), und wie! Lag es an der wundersamen Heilung durch die Physiotherapeutin, lag es am höheren Lauftempo? Sei’s drum – quasi schmerzfrei durch Ulm, das zählt. Und der Nikolauslauf in Tübingen scheint nun auch wieder möglich (für das DEE Running Team).
Auch wenn der Lauf in Tübingen schon wenigen Tage nach Öffnung der Anmeldungen ausgebucht war, hier gleichwohl den offiziellen Spot dazu:
–,-km | -:33.00h | -:–/km | —kcal | —bpm
Auf dem Traingsplan: Swi (Kraul).
Übrigens: nette Autobiographie gibt’s von ihr hier.
6,4km | -:37.31h | 5:54/km | 467kcal | —bpm
Nach dem erneuten Rückfall vergangene Woche heute ein kurzfristiger Termin bei meiner Lieblings-Physio: … und schon geht’s besser … Daher ein erneuter Versuch, zu laufen. Voilá, ohnen die es heruaszufordern über mehr Kilometer, so weit hält die Wade.
–,-km | -:25.00h | -:–/km | —kcal | —bpm
Kleine Technikschule unter den strengen Augen und durch meinen Personal Trainer Frank mit diversen Übungen für die Arme. Zur Belohnung noch 2x in die Sauna.
Abschließend ein gut zweistündiges Beratungsgespräch bzgl. Triathlon 🙂
–,-km | -:35.00h | -:–/km | —kcal | —bpm
Es wird nichts werden mit der Erhöhung der Jahreskilometer auf ca. 2.600 in 2012. Die Wadenprobleme über die Saison bremsen mich doch sehr aus. Daher: Schwimmen. Schwimmen üben. Heute immerhin, wehe jemand lacht, fast 35′ komplett im Kraulstil unterwegs. Schön, wenn es wenigstens an der Ecke voran geht.
9,1km | -:49.49h | 5:29/km | 658kcal | —bpm
Im aktuellen Runner’s Heft kommt irgendwo der Hinweis, könne man bei vorausgehenden bzw. vielleicht doch noch bestehenden Verletzungen 20 Minuten laufen, dann hätte man es wohl überstanden, dann ginge auch die komplette Einheit. Na ja, nach ca. 25′ kommt der Wadenschmerz zurück … Wäre ich sicher, es ist nur eine Verhärtung, ich könnte vielleicht einfach durch den Schmerz durchtrainieren … Autsch, und meine Physiotherapeutin hat erst weit im Dezember wieder Zeit für mich.
–,-km | -:40.00h | -:–/km | —kcal | —bpm
Na, ein wenig Mühe und dann klappt es auch mit mehr als nur jeden zweiten Bahn im Kraulstil. Wobei es wohl gräuslich aussehen muss vom Beckenrand aus …
12,1km | 1:04.00h | 5:18/km | 877kcal | —bpm
Seltsam, kommt der Schmerz in der linken Wade an bekannter Stelle wieder von einer Verhärtung? Warum aber? War doch ein lockerer, komplett unverkrampfter Genusslauf. Werde ich älter?
–,-km | -:35.00h | -:–/km | —kcal | —bpm
Abwechselnd 1 Bahn HSA und 1 Bahn Kraul. Mit HSA=Brust. Jetzt in der Postmarathonphase kann ich es ja riskieren, das Ertrinken im Becken. Zuvor wär’s ja schade gewesen. Um das viele Training …
17,4km | 1:29.30h | 5:09/km | 1257kcal | —bpm
Leider, leider hat der Regen gegen Ende des Laufes aufgehört – wo es doch soo Spaß gemacht hat. Zur Belohnung anschließend eine heiße Dusche im Westbad, inkl. Plantschen.