42,2km | 3:25.33h | 4:52/km | 3165kcal | —bpm
Die knappe Information zum tollen Sporterlebnis könnte sein: Hinter Makau PB gelaufen.
Etwas detaillierter kann man es aufgrund der öffentlich zugänglichen Pace- bzw. Zeittabelle wiedergegben.
Split Tageszeit Zeit Diff min/km km/h
5 km 10:29:19 00:24:48 24:48 04:58 12.10
10 km 10:54:06 00:49:35 24:47 04:58 12.11
15 km 11:17:33 01:13:02 23:27 04:42 12.79
20 km 11:41:13 01:36:42 23:40 04:44 12.68
Halb 11:46:24 01:41:54 05:12 04:44 12.68
25 km 12:04:50 02:00:19 18:25 04:44 12.71
30 km 12:28:54 02:24:24 24:05 04:49 12.46
35 km 12:53:13 02:48:43 24:19 04:52 12.34
40 km 13:18:36 03:14:06 25:23 05:05 11.82
Netto 13:30:04 03:25:33 11:27 05:14 11.49
5km, 10km, es wird einem bei gerade mal +1°C endlich so ‚warm‘, dass man nicht unter die am Straßenrand vielfach angebrachten Heizpilze stehen mag.
Ab km15 wird klar: heute ist der Tag der Tage, ‚Wenn nicht jetzt, wann dann?‚ (‚Höhner‘), wann sonst soll der PB fallen? Daher: Tempo anziehen, alles bestens, super Zuschauer, Wasser getankt, ein Gel geschluckt, es läuft rund.
Zwischen dem 20. und 25. Kilometer zieht sich das Feld bereits auseinander: die ungestümen Vorneraussprinter werden eingesackt, ein gutes Gefühl, die Tempoeinteilung passt.
Kurz vor km30 noch das 2. Gel (Cola-Geschmack), das muss bis zum Ziel dann auch reichen. Irgendwie zwickt es in der linken Wade (war eigentlich therapiert!). Aber das bremst nicht.
Um den 35. Kilometer rum, jetzt geht es nochmals in die City rein, wird der Wadenschmerz doch sehr unangenehm. Hält die Wade noch bis ins Ziel? Eigentlich egal, selbst wenn es eine Zerrung werden wird, jetzt nur nicht aufgeben. Schlimmer ist vielleicht eher, dass ich das Hin und Her in der Innenstadt mental nicht mehr verstehe. Mal links, mal rechts, wo sind wir eigentlich? Orientierung bietet nur noch das GPS (das mal wieder mit den angezeigten Kilometern mir und der offiziellen Beschilderung voraus ist …).
Pünktlich bei km40 meldet sich das 2. Gel bei mir: Hallo! Na ja, muss man auch mal erlebt haben, die berühmten Magenprobleme. Üble Krämpfe, Tempo komplett raus, jetzt der Kampf gegen den Magen. Aber es nützt ja nichts: die 2 km lasse ich mir auch nicht nehmen und siehe da: die letzten paar Hundert Meter geht es wieder und beim Zieleinlauf in der Festhalle – tolle Atmosphäre, aber dann auch nicht so gigantisch wie immer berichtet – kann ich auch wieder lachen!
Bleibt doch noch die PB auf der Uhr stehen, auch wenn es hätte noch um 2-3 Minuten schneller sein können, also ohne Waden- und Magenzwicken.
Details gibt es hier oder auch hier:
