-,-km | -:50.00 | –,-/km | —-kcal | —bpm
Schwimmen. Am Nachmittag. Endlich mal wieder im Westbad. Ist schon was anderes als Freiwasser.

16,4km | 1:33.05h | 5:40/km | 1236kcal | —bpm
Laufen: am Roten Berg über Stock und Stein. Die Salomon Speedcross sind aber für den Schotter und die Waldwege dort eher oversized. Sparen wir die Stollen lieber für echte (Berg-) Trails auf.