5,4km | -:31.59h | 5:58/km | 399kcal | —bpm
Nach 13 bis 14 Wochen zielgerichteter Vorbereitung ist alles getan. Auf die Schnelle gibt es keine Möglichkeit mehr, Boden gutzumachen. In dieser Woche überwiegt das Essen, reichhaltig & abwechslungsreich. V.a. immer viel. Und am Sonntag ist M-Day!
8,0km | 1:15.00h | -:–/km | —-kcal | —bpm
Es lässt ja deutlich nach an km-Leistung, heute ein wenig Intervalle, um die Muskulatur nicht in den Urlaub zu verabschieden.
8,0km | 1:00.00h | -:–/km | —-kcal | —bpm
Nochmals eine kleine, abwechslungsreiche Bergeinheit. Über Wiesen, Geröll und über Schnee. Und immer dran denken: Kniehub!
9,0km | 1:15.00h | -:–/km | —-kcal | —bpm
Am Wochenende vor dem großen Auftritt in Frankfurt nochmals in die Berge: ein wenig zwischen 1.700 und 1.900HM locker gelaufen, dabei mit viel Spaß den bereits vorhandenen Neuschnee genossen. Fantastisch, ein wunderbares (Lauf-) Gefühl.
-,–km | -:20.00h | –,-/km | —-kcal | —bpm
Schwimmen. Plantschen. Und in die Dampfgrotte.
9,4km | -:48.58h | 5:14/km | 692kcal | —bpm
Kleine Tempowechsel
32,6km | 2:50.11h | 5:13/km | 2428kcal | —bpm
Der letzte lange Lauf, in zwei Wochen gilt’s in Frankfurt. In Gehrhausen haben sie auf dem Friedhof auch schon das Wasser abgestellt, es wird wohl endgültig Herbst.
15,0km | 1:26.30h | 5:46/km | 1115kcal | —bpm
Abwechslung: runter vom Asphalt, rein in den Wald.
17,9km | 1:30.59h | 5:05/km | 1347kcal | —bpm
Da hat man ja fass schon ein schlechtes Gewissen, wenn man tagsüber zum Trainieren geht. Schön war’s jedoch, endlich mal wieder Sonne und Licht. Und die Strecke ist bekanntermaßen ja eh kaum zu tippen!
19,3km | 1:39.44h | 5:11/km | 1448kcal | —bpm
Kilometer sammeln, darin enthalten heute 2x 5km (4.37, 4.38).