17,6km | 1:34.13h | 5:21/km | 1324kcal | —bpm
Tempi zwischen 5:20 und 4:41, nach Lust, Laune und Streckenmöglichkeiten. Und in jeder Wohnung flackert der Fernseher – armes Deutschland.

31,1km | 2:47.27h | 5:23/km | 2325kcal | —bpm
Gerhausen und zurück.

10,2km | -:55.23h | 5:27/km | 762kcal | —bpm
Quer durch die Hochschullandschaft.

-,–km | -:25.00h | –,-/km | —-kcal | —bpm
Schwimmen. Dampfbaden. Regeneration.

19,2km | 1:36.39h | 5:01/km | 1411kcal | 151bpm
2x 5.000m zwischen 10k- und HM-Tempo.

30,7km | 2:48.06h | 5:28/km | 2305kcal | —bpm
Diesmal den langen Lauf (doch und gegen die Gewohnheit) mit kleiner Verpflegung zwischendurch: je eine paar Krümel Ovo (-pulver, gepresst). Gar nicht schlecht, verglichen mit dem Debakel letzten Sonntag. Leider ist lt. Angabe auf der Packung kein Natrium im Ovoriegel, aber das bekommt man hin.

10,8km | -:57.47h | 5:22/km | 811kcal | —bpm
Aus Langeweile laufen. Und morgen ist ja auch noch ein Tag.

35,2km | 1:14.59h | 28,2km/h | 1466kcal | —bpm
Venge: kleines Lautertal-Bermaringen-Asch-Wippingen-Blaustein

11,2km | -:57.53h | 5:10/km | —-kcal | —bpm
Laufen: Donau

14,3km | -:57.34h | 14,9km/h | —-kcal | —bpm
Quer übern Roten Berg. Ganz locker.

13,4km | 1:11.25h | 5:13/km | 977kcal | 152bpm
8x 400m (1:23-1:27; HFmax: 191bpm)