30,6km | 1:35.59h | 19,1km/h | —-kcal | —bpm
Mounti (und dann Gemüse vom Acker gekauft in Bermaringen)

7,4km | -:38.19h | 5:13/km | 551kcal | —bpm
Laufen

34,3km | 3:02.54h | 5:20/km | 2557kcal | —bpm
Am Ende war es dann doch etwas mühsam, das Tempo halbwegs zu halten. Vielleicht wäre es doch gut bekommen, das Berry-Gel zu schlucken und nicht die Fettverbrennung herauszufordern?

22,7km | 2:33.31h | 6:47/km | 1514kcal | —bpm
3. Berglauf, auf dem Obersaxen und Val Lumnezia trennenden Kamm.

22,7km | 2:33.31h | 6:47/km | 1514kcal | —bpm
2. Berglauf, mit wieder tollen Eindrücken und Höhenmetern

17,4km | 2:02.09h | 7:01/km | 1130kcal | —bpm
1. Berglauf, Val Lumnezia

12,2km | 1:09.03h | 5:40/km | 916kcal | —bpm
Vor der Abfahrt in die Berge und Höhe noch einmal einen kleinen Lauf durch die Stadt.

18,5km | 1:39.51h | 5:25/km | 1372kcal | —bpm
Regenerationslauf. Und gleichzeitig galt: sehen und gesehen werden. (Der Einstein-Lauf bringt ja alle an die Donau, auch noch Sonntag Abend. Schön.)

167km | 6:10.12h | 27,2km/h | —-kcal | —bpm
Quer durch Oberschwaben, von Ulm nach Bad Waldsee und zurück. Einige Kilometer wurden nicht aufgezeichnet, es waren letztlich sicher 180!
Mehr hier:

10,0km | -:–.–h | -:–/km | —-kcal | —bpm
Laufen, sonst nichts.

-,–km | -:25.00h | –,-/km | —-kcal | —bpm
Schwimmen (zur Regeneration, mit ein wenig Atemübungen; eine Lehre der Schwimmwettkämpfe) im grundgereinigten Westbad.

Und dann noch die Anmeldung zum Frankfurt Marathon erledigt. Das Ziel vor Augen! Ach so, gemeldete Zielzeit … 3:21 😉