20,2km | 1:44.33h | 5:10/km | 1510kcal | —bpm
Spaßlauf wochentags (darum auch so lang), inkl. 5 zackigen Kilometern im angestrebten Marathontempo (4:46/km).
Einfach mal Spaß haben
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Archiv des Autors: Uwe
Auf dem Alten Postweg
20,3km | 1:47.33h | 5:19/km | 1520kcal | —bpm
Kurz vor Albeck auf dem sog. ‚Alten Postweg‚ Richtung Ulm. Und dabei noch ein kleines Stück des 50km-Laufes (Ulmer-Nachtlauf) mitgenommen. Trotz der müden Beine wegen des Radtrainings vom Vortag eine laufenswerte Einheit.
Südwest-Tour
71,4km | 2:33.44h | 27,9km/h | 2799kcal | —bpm
Heute mal in den Südwesten des Alb-Donau-Kreises. Schön hier.
Donau-Check
13,6km | 1:12.40h | 5:21/km | 1027kcal | —bpm
Laufend die Donau begutachtet: alles noch in Ordnung, Fließrichtung wie seit geraumer Zeit schon 😉
Dornstadter-Rundkurs
50,3km | 1:45.42h | 28,5km/h | 1898kcal | —bpm
Kleine Tour durch den nord-westlichen Alb-Donau-Kreis.
Premiere: erster Triathlon (endlich)
Endlich mit dabei und die Sinne erweitern: Ravensburger Triathlon. Perfekt. Nur habe ich die falsche Distanz gewählt: die Sprintvariante mit 0,75-24-5 ist doch ein Gehetze, immer quasi an der anaeroben Schwelle, immer Vollgas. Beim nächsten Mal also doch besser mind. die olympische Distanz mit 1,5-40-10 wählen, dann ist es noch mehr Genuss. Und immerhin vom Schwimmen bei den Platzierungen langsam nach vorne gearbeitet – auch nochmals ein Grund für eine längere Strecke. (Und zwei alte Ruderkameraden waren auch dabei, reicht ja bald zu einem Team.)
5,0km | -:23.04h | -:–/km | —-kcal | —bpm
Laufen (AK Pl. 8 )
24,0km | -:51.08h | –,-km/h | —-kcal | —bpm
Radfahren (AK Platz 14)
0,75km | -:15.14h | –,-/km | —-kcal | —bpm
Schwimmen (AK Platz 15)
Mal wieder in den Laufschuhen
8,4km | -:44.58h | 5:22/km | 628kcal | —bpm
Mal wieder Laufen, damit ich es nicht verlerne. Brauche ich ja am kommenden Wochenende! Die Wade zwickt leider noch etwas vom Run in die Ferien eine Woche zuvor.
Servicetour
67,3km | 2:19.32h | 28,9km/h | 2593kcal | —bpm
Kurzer Trip nach Günzburg zum Specialized Händler, die neumodische Schaltung bereitet noch etwas Kummer. Aber die Mechaniker kann helfen, bestens.
Bodensee-Megathlon in Radolfzell am Bodensee
Mit zwei Teams von <cool and clean> vor Ort in Radolfzell. Von drei gemeldeten Teams waren nach Krankheit noch zwei übrig. Auch die Disziplinen schwanken nach Umverteilung der Mannschaften stark: erst war für mich geplant Radfahren (47km) und Laufen (10km). Daraus wurden zwischendurch Schwimmen (1,5km), Radfahren (47km) und Laufen (10km) und es waren am Ende die beiden Schwimmen (1,5km) und Radfahren (47km).
46,7km | 1:36.53h | –,-km/h | —-kcal | —bpm
Schöne Tour über die Höri, wunderschön sogar. Hätte man nur etwas Zeit für geruhsame Blicke weg von der Straße und dem Kampf bergauf und gegen die Kollegen … Anschließend an den Albe auf den Inlinern übergeben.
1,5km | -:33.24h | –,-/km | —-kcal | —bpm
Start um 8 Uhr, der Zeller See hat stolze 25-26°C, daher alle ohne Neo! Nicht die besten Voraussetzungen für meinen ersten Schwimmeinsatz. Na ja – angekommen ohne Wasser geschöpft zu haben 😉 und dann ging es direkt aufs Rad, s.o.
In die Ferien (wenn man welche hat)
7,9km | -:32.44h | 4:10/km | 598kcal | —bpm
Eine kleine aber feine Veranstaltung in Münsingen auf der Alb: Run in die Ferien. Und endlich mal auf dem Treppchen gelandet mit Platz 2 in meiner AK. Aber wie immer: irgendwer ist immer schneller.