–,-km | -:35.00h | -:–/km | —kcal | —bpm
Kacheln zählen in Weingarten.

12,8km | 1:11.31h | 5:37/km | 924kcal | —bpm
Morgens im Skinfit-Showroom in Hirschegg, dazwischen Skifoahrn, abends im Kleinen Walsertal laufen. Perfekt.

–,-km | -:35.00h | -:–/km | —kcal | —bpm
Kraulschwimmen. Pur.

–,-km | -:–.–h | -:–/km | —kcal | —bpm
Zur Wiedergutmachung für das unvorhergesehene Abschwächeln beim langen Lauf am Samstag zuvor nun ein schöner Nachweis für gesteigerte Fitness:

Lakttattest auf dem Laufband. Und? Beleg für die Disziplin der letzten Wochen und Monate, es wird stetig besser und ausdauernder mit mir. Eine Freude.

Und mein Sportmediziner ist ganz glücklich, dass seine Empfehlungen hin Richtung Triathlon bei mir Wirkung zeigen.

28,6km | 2:34.27h | 5:24/km | 2059kcal | —bpm
Quasi Premiere: langer Lauf und ich muss Unterbrechungen einfügen. Hirn und Herz mögen mehr und weiter laufen, aber die Kraft fehlt in den Beinen. Woran mag es liegen? Am Samstagabendlauf zuvor, an drei Wochen (sehr) engagiertes Training, gar an einem Infekt??? Oh je – jetzt ist sowieso entsprechend der alten Traingslehre eine Woche ruhigeres Training geplant, inkl. der sportmedizinischen Untersuchung und Laufband am kommenden Dienstag.

10,0km | -:54.44h | 5:28/km | 728kcal | —bpm
Kurz raus nach Herrlingen, Haarnadelschleife und wieder zurück.

–,-km | -:35.00h | -:–/km | —kcal | —bpm
Kraulschwimmen. Und mit neuer Brille (Aquasphere) – dicht und nicht beschlagen – erkenne ich auch den Gegenverkehr viel früher … 🙂

10,1km | -:59.43h | 5:55/km | 723kcal | 147bpm
4x hoch und runter zur Uni, meine kleine (und feine) Berglaufübungsstrecke. Jeweils gut 4 Minuten, HFmax bis 180.

Damit waren es dann im Februar ca. 220km, das passt. (Schwimmen kommt ja auch noch hinzu.)

29,6km | 2:36.59h | 5:18/km | 2144kcal | —bpm
Mal nach Gerhausen raus und zurück, bis Blaubeuren an den Blautopf wären es dann doch zu viele Kilometer gewesen. Davon die 2 Hälften in 14,1km | 1:14.41h | 5:17/km und dann 14,1km | 1:12.36h | 5:09/km. Schade war, kein Mitläufer weit und breit zu sehen. Die Witterung war gut, woran lag es wohl?

Daheim gab es dann die doppelte Belohnung (also nach etwas Ausruhen natürlich …):

10,2km | -:56.08h | 5:30/km | 735kcal | —bpm
Heute nur die Ruhe, morgen ist ja auch noch ein Tag. Und der bringt den langen Lauf, wie all die letzten Sonntag auch. Vielleicht geht’s ja morgen gen Blaubeuren an den Blautopf.

Übrigens: statt des Swissalpine steht jetzt (im Team) der Bodensee-Megathlon in Radolfzell auf dem Programm (28.07.13). Welche Disziplinen im Team ich übernehmen darf und soll, das muss noch ausgekaspert werden.