14,8km | 1:16.35h | 5:11/km | 1075kcal | —bpm +2km
Laufen an Save und Donau.
Schwimmen ging ja nicht … 🙂
Ob er da spielt?
Oder doch eher da?
Belgrad II
Antworten
Archiv für den Monat: Mai 2014
Belgrad I
13,7km | 1:12.43h | 5:17/km | 1026kcal | —bpm
Laufen in Belgrad (anlässlich den Europameisterschaften im Rudern).
Schwimmen
-,-km | -:30.00 | –,-/km | —-kcal | —bpm
Schwimmen.
Radeln auf der Alb, Laufen an der Blau
31,1km | 1:13.35h | 26,2km/h | 1128kcal | —bpm
Venge: Ulmer Alb
4,3km | -:23.10h | 5:25/km | 318kcal | —bpm
Laufen: an der Blau
700 Höhenmeter: Piz Sezner
10,4km | 1:16.26h | 7:22/km | 664kcal | —bpm
Abwechslung im Trainingsalltag während der Regeneration: kleiner Berglauf über Stock und Stein und durch den letzten Schnee. Der neue Schuh, Salomon SpeedCross 3, bewährt sich bestens. Zumindest solange man nicht auf der normalen Teerstraße läuft.
Radeinheit 2
32,7km | 1:11.40h | 27,3km/h | 1472kcal | —bpm
Venge: Ulmer Alb
Mittags Berlin, abends Westbad
-,-km | -:30.00 | –,-/km | —-kcal | —bpm
Schwimmen. Ganz locker. Mehr geht nicht.
Radeinheit
16,8km | 1:18.37h | 12,8km/h | 1027kcal | —bpm
Mounti: netter Trail Richtung Arnegg, am Roten Berg.
PB mit Ansage: Marathon Bad Waldsee
42,2km | 3:19.38h | 4:44/km | 3209kcal | —bpm
Nichts weniger als eine Bestzeit – mit Ankündigung. Beim Bad Waldseer Lauffieber gab es dieses Mal perfekte Bedingungen. Kaum Wind, noch nicht zu warm. Und Dank hoher Disziplin, zu Beginn und in der ersten Hälfte nicht zu schnell zu laufen, ging auch die 2. Etappe halbwegs mit Anstand bis ins Ziel. Ein hervorragend organisierter Laufwettbewerb, Hut ab!
Vergleicht man die Zeiten mit dem Lauffieber 2013, dann war das letzte Viertel der Strecke diesmal deutlich besser in der Pace, die vielen langen Läufe haben offenbar Wirkung gezeigt.
Foto: © Andi Pfaff, laufkalender24.de
Immer noch locker: durch den Botanischen Garten der Uni
5,7km | -:32.38h | 5:45/km | 423kcal | —bpm
Tag 2 vor dem Marathon in Bad Waldsee. Programm wie schon einmal: durch den Botanischen Garten. Wobei ich damals eingeschlossen wurde vom Wärter und über den Zaun steigen musste …