18,1km | 1:33.19h | 5:09/km | 1354kcal | —bpm |
Sehen und gesehen werden an der Donau. Nicht zu vergleichen mit dem verwunschenen Lautertal des Vortags.

17,8km | 1:28.18h | 4:57/km | 1337kcal | —bpm |
Immer wieder aufs Neue schön, das Kleine Lautertal. Zwischendurch mal 6km mit 4:26.

-,-km | -:50.00 | –,-/km | —-kcal | —bpm
Schwimmen. Am Nachmittag. Endlich mal wieder im Westbad. Ist schon was anderes als Freiwasser.

16,4km | 1:33.05h | 5:40/km | 1236kcal | —bpm
Laufen: am Roten Berg über Stock und Stein. Die Salomon Speedcross sind aber für den Schotter und die Waldwege dort eher oversized. Sparen wir die Stollen lieber für echte (Berg-) Trails auf.

18,4km | 1:36.20h | 5:14/km | 1370kcal | —bpm |
Schon länger nicht mehr unten an der Donau gewesen: viel los heute, allerlei Laufkundschaft unterwegs, dito ein paar Wassersportler. Ein schönes Bild sicher auch für die Besucher des Internationalen Donaufestes.

42,8km | 1:27.02h | 29,4km/h | 1795kcal | —bpm
Venge: 3x vom Ortsende Herrlingen ins Kleine Lautertal bis zur kleinen Kirche, jeweils mit ca. 90-95%. Mehr geht auch heute nach dem Chiemsee noch immer nicht. Alles hat seine Zeit

–,-km | -:35.00h | -:–/km | —kcal | —bpm
Gaaanz lockeres Laufen, mehr nicht.