Erst 30 Minuten lockeres Schwimmen am Nachmittag, folgend am Abend ca. 45 Minuten laufen. Alles ohne Eile und Anspruch, der nächste Wettkampf kommt bestimmt (nämlich der Ulmer Triathlon).

6,1km | -:32.46h | 5:24/km | 447kcal | —bpm |
Kleine Runde in Breisach am Rhein: vor dem Frühstück einmal um den Münsterberg und vor allem am Ende wieder hoch. Muss ja, sonst hätte es kein Frühstück gegeben.

36,8km | 1:15.46h | 29,1km/h | 1548kcal | —bpm
Venge: Ulmer Alb

5,9km | -:30.02h | 5:05/km | 445kcal | —bpm |
Wie immer (im Training und nach dem Rad): es läuft zu schnell. Wenn es denn nur beim Wettkampf auch so wäre ….

17,0km | 1:28.05h | 5:10/km | 1278kcal | —bpm |
Kurz rüber in den Alb-Donau-Kreis, GA1-Training.

13,2km | 1:10.56h | 5:23/km | 985kcal | —bpm |    +2km
Statt Schwömontagsparty einen ‚regen’erativen Lauf im lauen Sommerregen. Wunderbar.

12,8km | 1:06.29h | 5:12/km | 917kcal | —bpm |
Kurz an die Donau, ein letztes Mal die Beine ausschütteln vor dem Triathlon in Tuttlingen.

11,6km | 1:03.24h | 5:28/km | 873kcal | —bpm |
3x mit HF95% den Berg hoch vom Bauamt zur Uni.

–,-km | -:–.–h | –,-km/h | —kcal | —bpm
Venge: ein wenig Intervalltraining im Lautertal, hin und her. Und beim ersten mal ‚her‘ liegt doch auf der Gegenfahrbahn ein riesiger, abgebrochener Ast. Wäre der beim ‚hin‘ runtergefallen, ich war drei Minuten zuvor auf der Spur unterwegs, dann hätte es böse ausgehen können. Das Schöne und Gute: bei jedem weiteren hin und her an der Stelle vorbei war es aufgeräumter. Es war wohl so, dass alle Radler still und heimlich aufgeräumt und dazu beigetragen haben, die Gefahrenstelle zu säubern und zu entfernen. Super Sache – zusammengehalten wie die Ameisen!

–,-km | -:–.–h | -:–/km | —kcal | —bpm
Auslaufen, gut 3 km.

45,8km | 1:34.30h | 28,9km/h | 1641kcal | —bpm
Venge: vormittags durch den Alb-Donau-Kreis, nette Runde, um wach zu werden.

14,8km | 1:16.17h | 5:09/km | 1112kcal | —bpm
Laufen, nachmittags, vor dem großen WM-Finale.