11,4km | 1:01.30h | 5:23/km | 1054kcal | —bpm
Meine Lieblingsbergsprintstrecke für den anaeroben Trainingsbereich, insgesamt 4x hoch (5:03, 4:38, 4:40, 4:43).

-,–km | -:42.00h | –,-/km | —-kcal | —bpm
Nun ja, steter Tropfen höhlt den Stein.

14,2km | 1:14.28h | 5:15/km | 1054kcal | —bpm
Darin einmal 5k mit 4:34er Pace.

32,2km | 2:51.01h | 5:19/km | 2411kcal | —bpm
Einfach eine schöne Strecke, der Blau entlang nach Blaubeuren und zurück. Wassertränken sind winters zwar rar, aber immerhin, das KH B’beuren ist ja immer offen.

-,-km | -:45.00h | –,-/km | —-kcal | —bpm
Das Westbad ist na klar keine Olympiahalle. Aber egal. Wasser ist ja drin im Becken.

15,4km | 1:26.58h | 5:39/km | 1160kcal | 145bpm
Entspannter Lauf um den Roten Berg. Und schwer was los heute bei dieser milden Witterung: Spaziergänger, Walker, Jogger, Läufer, Renner, Mücken (! Mitte Februar).

–,-km | -:55.00h | –,-/km | —-kcal | —bpm
Es schwimmt sich im olympischen Pool ja wie von selbst: eine fantastische Einheit im tollen 50m-Becken. Und es hat noch echte Kacheln am Boden! 🙂

15,1km | 1:18.36h | 5:12/km | 1141kcal | —bpm
Eine etwas schnellere Laufeinheit, wieder zuhause in Ulm.

-,–km | -:45.00h | –,-/km | —-kcal | —bpm
Es wird.
Übrigens am 25. März ist Neotestschwimmen in Augsburg angesagt. Es bleibt also spannend.

18,2km | 1:35.37h | 5:16/km | 1358kcal | —bpm
Schöner Lauf am Abend. Wie so oft an der Donau entlang – und siehe da, am früheren Abend sind da ja doch einige unterwegs. Klasse.
Zur Abwechslung und um die Mitochondrien etwas auf Trapp zu bringen, 3km in 4.37er Pace. Läuuuft guuut zurzeit.

16,8km | 1:07.46h | 14,9km/h | 664kcal | —bpm
Mounti, warm Radeln für den folgenden Lauf: Rund um den Roten Berg

25,3km | 2:10.07h | 5:09/km | 1895kcal | —bpm
Langer Lauf direkt nach dem Rad: runter, mit der Donau nach Thalfingen und zurück. Schön. und heute mal einen Ticken flotter als zuletzt. Die reduzierte Trainingswoche macht sich bemerkbar, es geht locker voran.

-,–km | -:40.00h | –,-/km | —-kcal | —bpm
Wer hätte es gedacht: 40′ Kraul gelingt nunmehr bestens. Und mit ein wenig technischen Übungen dazwischen kommt keine Langeweile auf. Und es geht noch mehr.

Mit dem Wochenende ist die reduzierte Woche dann auch zu Ende, ganz wie geplant. Folgend kommt ein neuer 3-Wochenrhythmus mit Anstieg in Belastung, Umfang. Eins bleibt derweil noch mangelhaft: Rad müsste ich wieder mal fahren. Tja.