11,1km | 1:02.50h | 5:39/km | 815kcal | —bpm
Muss damals schon strategisch günstig gewesen sein, die Festung auf dem Michelsberg. Freies Schussfeld auf Ulm … Schöne Runde, sollte ich endlich mal die Festungsanlage besichtigen, ein beachtenswertes Kulturgut.
31,3km | 2:45.52h | 5:18/km | 2325kcal | —bpm
Der Blau entlang nach Blaustein: Wasser tanken im evangelischen Seniorenstift, Danke! Hin mit 5:25, retoure in 5:11. Passt. Glücklich über angenehmen Muskelschmerz. (Und endlich die 80 Wochenkilometer erreicht, es geht also aufwärts.)
8,9km | -:50.44h | 5:42/km | 648kcal | —bpm
Trailschuhe an und ab zum Roten Berg. Aber locker, nur zum Spaß haben.
11,1km | -:54.24h | 4:55/km | 797kcal | —bpm
Inklusive 5 mal an der Bahnlinie gen Blaustein entlang, je 1.000m in Pace 4:19/12/02/08/00. (War schon leichter, schnell zu laufen.)
17,2km | 1:26.59h | 5:04/km | 1273kcal | —bpm
Abends ein flotter Lauf, davon 15km mit 4:58, weil’s gerade so schön war.
Statt Mittagessen: Schwimmen
–,-km | -:25.00h | -:–/km | —kcal | —bpm
12,2km | 1:15.01h | 6:11/km | 857kcal | —bpm
Nach Tagen, Wochen oder waren es vielleicht sogar Monate (?) mal wieder ein Lauf in der wärmenden Sonne. Fast nicht zu glauben. Zwar immer noch pfiffig kalt und teilweise auf Schnee
aber immerhin umhüllt von wärmenden Sonnenstrahlen.
Am Ende noch über den Eselsberg, vorbei an der guten alten Uni,
wo es vor gut 2 Jahrzehnten galt, die Friedel-Crafts-Acylierung durchzuführen (und so manches andere …).
–,-km | -:30.00h | -:–/km | —kcal | —bpm
Ausschwimmen (vom HM) im Westbad. Und es sind wohl alle noch am Festtagsmenu: eine Bahn (teilweise sogar 2) ganz für mich alleine. Wann gibt es das schon mal???
21,1km | 1:30.52h | 4:19/km | 1568kcal | —bpm
Bester Spruch bei der Siegerherung durch den Moderator: ‚an Weihnachten war es in Öpfingen 19°C warm‘, jetzt beim Osterlauf waren es magere +2°C. Egal. Alte Regel: kalt=schnell. Riesengroß war die Teilnehmerschar jetzt nicht in Öpfingen, wohl aber gut gelaunt und auch gut motiviert, einen flotten Saisoneinstieg zu geben.
Mit der erreichten Zeit ergibt sich dann auch PB, was will man mehr zu Beginn der neuen Saison. Und das obwohl noch bis zum Start das rechte Knie zwickte. Alte Regel Nr. 2: einfach über den Schmerz drüber laufen.
Gleichwohl stellt sich die Frage: wie schnell muss ich eigentlich laufen, um auch einmal aufs Podest zu kommen? Die Antwort wusste der 66-Jährige neben mir in der Sporthalle (er wartete auf seine Sigerehrung): nur lange genaug dabei bleiben 🙂
8,0km | -:41.00h | -:–/km | —-kcal | —bpm
Mist, ab der Hälfte zwickt es im rechten Knie. Das gab es ja noch nie. Merkwürdig.
–,-km | -:30.00h | -:–/km | —kcal | —bpm
Eine Einheit im Westbad, statt Mittagessen.