–,-km | -:35.00h | -:–/km | —kcal | —bpm
Gaaanz lockeres Laufen, mehr nicht.
Sachtes, regeneratives Laufen
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Archiv der Kategorie: Allgemein
Chiemsee-Triathlon: fantastische Regenschlacht!
S (-:43.30/2km), C (2:33.26/80km), R (1:42.02/20km), Mitteldistanz
Auch wenn es beim Radfahren in Strömen geregnet hat: ein Klasse-Wettkampf, gut organisiert, freundliche Helfer. Top!
Hier noch ein Eindruck vom Vorabend: nicht an ein Schwimmen zu denken, Sturmwarnung und Schaumkronen. Aber es sollte bei der ersten Disziplin gleich am Sonntag Früh dann ja geklappt haben, alle kamen noch ohne Wellengang ans Land (sogar ich).
Und ein Selfie (2 Stunden vor dem Schwimmstart) darf ja heutzutage auf keinem Blog fehlen.
Am Ende war es dann eine schöne 5-Stunden-Betätigung, mit ausreichend Zeit, den Wettkampf und die Stimmung genießen zu können.
Einen TV-Beitrag gibt es hier.
Lockere Radkilometer
41,2km | 1:33.26h | 26,5km/h | 1830kcal | —bpm
Venge: Beine ausschütteln
Regeneratives Laufen
9,8km | -:51.32h | 5:15/km | 736kcal | —bpm
Nach zwei Tagen Pause nach dem Lauinger Erlebnis nur ein wenig die Beine vertreten.
Triathlon in Lauingen: schön war’s, sehr sogar
S (-:31.09/1,5km), C (1:09.58/40,0km), R (-:46.08/10km), olympische Distanz
Soweit, so gut, tolle Veranstaltung der Triathlon in Lauingen. Ein gelungener Einstieg, wenn gleich die Wettkampfplanung mit Blick auf den schon kommenden Sonntag stattfindenden Mitteldistanz-Triathlon am Chiemsee jetzt nicht so ganz optimal ist. Aber egal, es hat Riesenspaß gemacht.
Und die gute Nachricht: über die Disziplinen hinweg bei den Platzierungen besser geworden (ach, meine Schwimmleistung …) und beim Laufen passt sogar die Anforderung der 10%-Regel bezogen auf die reine Bestleistung über 10km.
Donau inspizieren
13,0km | 1:08.10h | 5:16/km | 964kcal | —bpm
Mal wieder nach der Donau schauen, ob sie noch im Bett liegt, in die übliche Richtung fließt. Ok, alles noch ok soweit. Und Leute hat es am Ufer flanieren, da muss man richtig Slalom laufen. Gut für die Beweglichkeit – fast schon ein Lauf-ABC.
Ab jetzt dann aber Regeneration für den Sonntag, es war vielleicht doch ein wenig viel zuletzt.
Endlich wieder Specialized (und kurzes Koppeln)
30,6km | 1:15.04h | 24,5km/h | 1423kcal | —bpm
Venge: sodele, endlich wieder auf der Rennmaschine unterwegs. Nach all‘ den Mountikilometern ein Hochgenuss. Auf die Ulmer Alb.
6,7km | -:33.48h | 5:01/km | 507kcal | —bpm
Laufen: nach dem Radeln mal wieder viel zu schnell. gespannt, wie das beim Triathlon in Lauingen am kommenden Sonntag sein wird.
Hegaurundtour
99,0km | 4:45.59h | 20,8km/h | 4809kcal | —bpm +14km
Mounti: quer durch den Hegau. Und am Zeller See vorbei, über den Bodanrücken an der Ruine Alt-Bodman vorbei, vom Überlinger See zurück gen TUT. Ein wenig Radkilometer sammeln und die Fettverbrennung trainieren.
Mehr gibt es hier zu sehen:
Lauf zum Wahrzeichen
12,5km | 1:08.06h | 5:27/km | 936kcal | —bpm
Laufen zum Tuttlinger Wahrzeichen: Ruine Hornberg
Nochmals üben: Freiwasserschwimmen
-,-km | -:30.00 | –,-/km | —-kcal | —bpm
Schwimmen. Orientieren. Und letzteres kann schwierig sein …