10,1km | 0:59.23h | 5:54/km | 716kcal | —bpm
Mal was anderes: lockerer Waldlauf mit zu Beginn völlig vermschmutzten Schuhen. Und siehe da, am Ende waren sie blitze blank. (Zu schade für den morgigen Dreikönigslauf …)

14,1km | 1:15.17h | 5:21/km | 1018kcal | 145bpm
Kleine Runde durch die Stadt, Berge hoch, Berge hinab. Und seit langem mal wieder mit HF-Kontrolle: schön, wie die Frequenz bei gesteigerten Berganstiegen nach oben geht. Also alles ok soweit.

–,-km | -:30.00h | -:–/km | —kcal | —bpm
Schwimm- und Atemübungen.

24,1km | 2:10.44h | 5:26/km | 1742kcal | —bpm
Was will man auch anderes (sinnvolles) zu Jahresbeginn machen außer einem ausgehnten Lauf?

Nachzureichen ist noch die Auswertung der Jahresbilanz 2012: die Wadenverletzungen finden ihren Niederschlag in der verminderten Gesamtleistung. Aber es bleiben die Verbesserungen über die jeweiligen Streckenlängen – so mies kann es also nicht gewesen sein, das alte Jahr 2012.

18,0km | 1:34.07h | 4:56/km | 1306kcal | —bpm
Zum Jahresabschluss nochmals ausgiebig an der Donau entlang: sehen und gesehen werden scheint überall das Motto zu sein, ist ja witterungsbedingt nochmals viel los, inkl. einiger Läufer. Sehr schöner Abschluss der Saison und des Jahres 2012.
Auf ein erfolgreiches neues Sportjahr 2013!

13,2km | 1:08.55h | 5:14/km | 966kcal | —bpm
Endspurt, viele Läufe sind es ja nicht mehr. Lockt vielleicht noch ein Silvesterlauf irgendwo?

24,2km | 2:11.46h | 5:27/km | 1755kcal | —bpm
Wunderbar. Ein längerer Lauf. Lag quasi unterm Baum.

11,6km | -:57.01h | 4:56/km | 844kcal | —bpm
Passend zur Frühjahrstemperatur an Hl. Abend heute vor dem großen Schlemmen nochmals eine schnellere Runde. Im kurzen Shirt, wohlgemerkt!

15,2km | 1:19.59h | 5:09/km | 1108kcal | —bpm
Vor den vielen Leckereien über die Festtage lohnt sich sicher auch ein Lauf noch vorneweg.